Duygusal bağımlılık, insanların duygusal olarak başkalarına aşırı derecede bağımlı hale gelmesidir. Bağımlı olan kişi bir diğerinin ilgisine, sevgisine ve onayına ihtiyaç duyar. Bu durum kişinin kendi duygusal ihtiyaçlarını dengeli bir şekilde karşılayamadığını gösterir. Duygusal bağımlılık, diğer bağımlılık türleri gibi kolaylıkla fark edilmemektedir. Bağlı olmak ve bağımlı olmak farklı durumlardır ve çok karıştırılır. Duygusal bağlılık, sevgi ve destek temelli anlamlı bir ilişkinin varlığını gösterir. Duygusal bağımlılık ise sağlıklı sınırların olmadığı, kendi manevi ihtiyaçların önemsenmediği ve sürekli bir onay arayışının olduğu ilişki dinamiğini gösterir. Duygusal bağımlı kişiler, partnerine karşı aşırı bağımlılık hisseder. Yoğun bir yalnızlık duygusuna istinaden sürekli bir onay arayışında olurlar. Bu durum ilişkide dengesizliğe neden olur. Duygusal olarak bağımlı kişi, ilişkiyi gerçekte olduğu gibi göremez; sınır koymakta zorlanır ve kendi ihtiyaçlarını göz ardı eder. Duygusal denge sağlanamadığı için partnerin hareketlerinden doğrudan etkilenirler. Bu kişilerin kendi başlarına karar verme ihtimali düşüktür ve sorun çözmede başarısız olurlar. İhtiyaçlarını karşılamak için partnere gerek duyarlar. Partnerin desteği olmazsa yaşamın katlanılmayacak olduğunu düşünürler ve sürekli terk edilme korkusuyla hareket ederler. Sonuçta duygusal bağımlı kişiler benlik saygısını, öz değeri yükseltmek için partnere ihtiyaç duyarlar. Yukarıda bahsedilen özellikler sizde de varsa duygusal olarak bağımlı hale gelmişsiniz demektir. Muhtemelen partnerinizi kaybetmemek için onun isteğine göre şekilleniyor ve onun beklentilerine göre davranıyorsunuzdur. Bu durum bir döngü oluşturarak başarısız ilişkiler kurmanıza neden olabilir. Duygusal bağımlılıkla baş edebilmek için kendinizi tanımanız, duygularınızı fark etmeniz ve öz şefkatinizi beslemeniz gerekir. Duygularınızın farkına varırken olumsuz duygulardan kaçınmamalısınız. Olumlu ve olumsuz bütün duyguları fark edip kabul etmek duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamanın ilk adımıdır. Başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeyin. Önceliğiniz her zaman kendiniz olmalı. Kendi başınıza kararlar almayı ve aktivite yapmayı deneyin. Samimi gördüğünüz arkadaşlarınızla ya da aile bireyleriyle duygularınızı paylaşın. Başa çıkamadığınız durumda profesyonel destek alın. Duygusal bağımlılıkla başa çıkmak, uzun bir süreç olabilir fakat sabırla ilerlediğinizde sağlıklı bir noktaya ulaşacaksınız.
Comentários