top of page

SOSYAL KAYGI



Başkalarıyla etkileşime girmek, sosyal etkinliklere katılmak veya bir grup içinde yer almak bazen bizi endişelendirebilir. Ancak, bu endişeler zamanla engelleyici hale geldiğinde, sosyal kaygı bozukluğu olarak adlandırılabilir. Sosyal kaygı, birçok insanın yaşadığı yaygın bir durumdur, ancak bazıları için yaşamı ciddi şekilde etkileyebilir.

Sosyal kaygı bozukluğu olan kişiler, sosyal durumlarda sürekli bir endişe ve korku hissi yaşarlar. Bu durum, genellikle başkaları tarafından olumsuz olarak değerlendirileceği veya eleştirileceği korkusuyla ilişkilidir. Sosyal kaygı, genellikle fiziksel semptomlarla da birlikte gelir, bu semptomlar arasında terleme, titreme, kalp çarpıntısı ve mide rahatsızlığı bulunabilir.
Sosyal kaygı, kişinin günlük yaşamını etkileyebilir. Örneğin, iş görüşmelerine katılmaktan kaçınma, topluluk önünde konuşma yapmaktan kaçınma veya sosyal etkinliklere katılmaktan kaçınma gibi durumlarla karşılaşabilirler. Bu kaçınma davranışları, uzun vadede sosyal izolasyon ve duygusal sıkıntıya yol açabilir.

Sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek mümkündür. Birinci adım, bu durumu tanımak ve profesyonel yardım almak olabilir. Bir psikolog veya terapist, sosyal kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi terapi yöntemleri, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirme ve endişeyle başa çıkma stratejileri geliştirme konusunda etkili olabilir.

Ayrıca, yaşam tarzı değişiklikleri ve stres yönetimi teknikleri de sosyal kaygıyla mücadelede yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, derin nefes egzersizleri ve meditasyon gibi teknikler, stresi azaltabilir ve genel olarak duygusal refahı artırabilir.

Unutmayın, sosyal kaygıyla başa çıkmak için yalnız değilsiniz ve yardım istemek güçlü bir adımdır. Bir psikolog veya terapist, size uygun tedavi planını belirlemenize ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olabilir. Sosyal kaygı bozukluğuyla mücadele etmek için adım atmak, daha mutlu ve daha tatmin edici bir yaşamın kapılarını açabilir.

Psk. İldem İrem Yıldız

7 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comentarios


PSİKOSENSE.png
bottom of page